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【汇总】我的2016年《公路车训练白皮书》

八大山人 2016-12-31 971



    自2013年开始骑行公路车以来,逐步摸索科学的骑行训练方式,2016年开始加大了有氧区间的训练里程,增加了长途耐力方面的专项练习,继续强化个人计时训练;通过里程的积累,以达到体能提升的效果;除了平路练习之外,有计划地穿插增加爬坡训练。

    代表郑州骑行天下俱乐部多次参加业余赛事,逐步积累比赛经验。

    通过Garmin Connect数据统计,2016年度总骑行里程24215.34公里,年度总平均心率123次/分,年度总均速32.28公里/小时。








    年度最佳个人计时成绩:


    1、CBD 单圈3.27公里 个人计时成绩 4分31秒

    2、CBD 1小时 个人计时成绩 40.82公里

    3、CBD 100公里 个人计时成绩 2小时37分20秒

    4、CBD 三圈 9.8公里 个人计时赛 裁判计时成绩 14分18秒





    年度最佳个人记录(大组赛)


    1、40公里  53分25秒完成 

    2、单日高度增加 3128米

    3、单日骑行最远 611.63公里

    


  年度参加赛事情况


   

12月10日 驻马店老乐山自行车爬山赛 中年组第7名

11月12日 斯柯达杯自行车联赛(绿源山水站)山地大师组第8名 公路公开组第13名

10月22日 林州环红旗渠自行车赛 中年组第12名

9月3日 环中原自行车赛(封丘站)公路精英组 第18名

9月10日 怕不怕600公里挑战赛 焦作赛区团体第1名 23小时35分

8月21日 第六届济源环南山自行车赛 公路组第40名

8月14日 宝视达杯郑州CBD单圈个人计时赛 第2名 4分31秒

7月10日 骑创天路郑州热身赛郑开限时赛 第1名 2小时07分

6月18日 怕不怕400公里挑战赛 焦作赛区团体第1名 16小时18分

5月21日 怕不怕300公里挑战赛 焦作赛区团体第1名 10小时17分

4月10日 怕不怕200公里挑战赛 焦作赛区团体第1名 5小时47分

4月9日 环中原自行车赛(鹤壁站)公路精英组 第31名


  特此总结2016。


最新回复 (29)
八大山人 2016-12-31
引用 1


路边的树_1477647487 2016-12-31
引用 2
柳浪闻莺 2016-12-31
引用 3
骑行年终总结,赞山人精神!
阿邦378 2017-1-1
引用 4
小草2011 2017-1-1
引用 5
赞赞赞
阿根 2017-1-2
引用 6
厉害了
阿根 2017-1-2
引用 7


氢气马达_1482350396 2017-1-2
引用 8
厉害了
书香中原 2017-1-2
引用 9

我,都要泪奔了。山人同志的骑行年终总结,比我们的年终工作总结可深刻的多啦。有目标、有方向、有计划、有实施、有总结,可谓是顶级自行车爱好者啦。《梦想的力量》这样的励志歌曲,正是为这么一群有追求、敢拼博具有山人精神的运动人准备的。

时尚老汉 2017-1-2
引用 10
精彩的年终总结,一年中有辛勤付出汗水,有丰收喜悦的收获,有明确的前进目标,有大获必胜的信念,有永往直前的精。大赞,特赞,赞山人的拼搏精神!!!
彬哥畅游天下 2017-1-2
引用 11
辛勤耕耘,必有收获。
彩虹7 2017-1-2
引用 12
赞赞赞
八大山人 2017-1-2
引用 13


估算FTP 307W


太行之缘 2017-1-2
引用 14
学习啦          赞山人精神
水上漂 2017-1-3
引用 15
牛叉
陆地 2017-1-3
引用 16
学习啦 赞山人精神
云中 2017-1-3
引用 17
简简单单 2017-1-3
引用 18
学习的榜样!
随风飘动 2017-1-4
引用 19
赞赞赞
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